いつもこのメールをお読みいただき、どうもありがとうございます。
産業医の武神です。
今日は、
【睡眠薬を飲む／やめる本当のタイミングと方法】
という話をさせていただきます。
日本睡眠日本人成人の30％以上が
睡眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠困難など
いずれかの不眠症状を有し、
6〜10％が不眠症もつと言われています。
そして現在、睡眠薬は
日本の成人の20％に1人が服用している汎用薬
となっています。
一方で日本人は諸外国と比べ、
睡眠薬への不安が強い
ことが明らかになっています。
一般市民の約４４％が
「依存性がありやめられなくなる」
との印象を持っています。
こうした不安から自己判断で薬をやめ、
不眠症を慢性化させてしまう例も後を絶ちません。
不眠症は慢性化すると
治療が難しくなりますので、
睡眠薬について正しい知識をもつことが大切です。
実際の睡眠薬の処方・服用は、
どのようなポイントから始めるべきでしょうか。
また、薬をやめる（減らす）のは、
どのタイミングで、どのようにやるべきでしょうか。
この動画で解説しています。
【年収3000万円稼ぐ人は知っている、睡眠薬を飲む／やめる本当のタイミングと方法】
(産業医 武神の動画 035)
youtu.be/nMn7tYlOZCQ
ーーー特別に動画のポイントをテキストで引用しますーーー
では、睡眠薬を使わなくてはいけないタイミングというのはどういう時でしょうか。これは眠れないから使うのではないんですね。日中の眠気がとれない、そういう状態が続くのであれば、そういう時はやっぱり睡眠薬を使った方が良いと思います。
その時は良いお医者さんを見つけて、寝付きが悪いのか、夜中に目が覚めちゃうのか、眠りが浅いのか、そういうことをちゃんと相談して、症状に合った薬を処方してもらうのが良いと思います。
睡眠薬をやめるタイミングもやはり、眠れるようになってからではないんですね。睡眠薬をやめるタイミングというのは、日中の体調が良くなったら、やめる方向に動き出すということです。いきなりゼロにするのではありません。日中の体調が良いと感じ、日中の眠気がとれてきたら、テーパリングといって少しずつ減らす方向に動き出します。
減らし方は、半分ずつ減らす人が多いですし、いきなり減らす人もいますが、そうではなくて4分の1ずつ減らす、期間も1、2週間かけて様子を見ながら少しずつ減らすのが良いと言われています。
睡眠薬というのは眠れないから飲む、眠れなくなったら飲むのではなく、日中、眠気がとれない状態になってきたら飲む。そして日中うまく回り出したら、やめ始める。この辺りが、睡眠薬の上手な使い方だと思います。
最終的には信頼できるお医者さんを見つけて、あなたの主治医と相談してみて下さい。
ーーー特別に動画のポイントをテキストしましたーーー
以上、あなたの心と体の健康管理と自己成長と、あなたの会社の安全衛生管理にも、ご活用いただけると幸いです。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
