メンタル休職者の焦り

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2019年8月27日@東京
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いつもこのメールをお読みいただきどうもありがとうございます。 一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。

今日は、 【メンタル休職者の焦り】 という内容です。 あなたのお役に立てば幸いです。

しばらくメルマガ、ご無沙汰してしまいました。

最近の産業医面談で感じたことを 今日は書きます。

僕は 休職中の社員については、 月1回等の産業医訪問の時に 会社に来れなくても、

産業医が会社から電話するので、 ちょっとお話ししたいと思っています。

そのほうが、 治療状況や回復具合が よりわかりますからね。

それ以上に、 間違った方向に進んでいないか、 意味のないことで悩んでいないか、 堂々巡りの状況になっていないか などなども確認でき 必要に応じて修正できますからね。

先日の面談者は、 メンタル疾患で数ヶ月前に 休みに入った方でした。

会社に来ることができれば対面面談 とのことでしたが、 来ることができず、電話面談でした。

ちょっと気になったのは、彼女は、 気分のいい時に電車に乗って会社(の駅)に来ようとしていたことです。 毎回、できなくて、さらに落ち込んでいるとのこと。。。

正直、これは逆効果だと感じました。

彼女は、駅まで来れれば復職だ! とは思っていないようでしたが、 復職のために、まずは、駅まで! と考えているようでした。

僕の考えとしては、 (内服していてもいいから)

1. まずは、眠れるようになること。 次に、規則正しい生活ができるようになること。

2. その後、9-17時位は、家の外で過ごせるようになること。 最初は映画館やスタバでも、 最終的には図書館が理想的。

3. そうしたら、だいぶ復職が見えてくるから、 通勤訓練も混ぜてみること。

この順番をオススメしています。

もちろん、1と2の間に、また、2の合間に 好なこと=趣味=気分転換 を持つこと。 それで、自分の睡眠や気分を多少コントロールできるようになること。 をオススメしています。

色々なやり方はあると思いますが、 上記お伝えしたので、来月どうなっているか たのしみにしています。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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子供に好きなことをやらせればいいのか?

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今日は、
【子供に好きなことをやらせればいいのか?】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日はちょっと長いです。

最近、子供のストレス対策や、
大人になってからストレスに強くなるためにどのような子供時代を過ごすと良いのか、
などの話をして言います。

東京以外でも、
福岡、大阪、名古屋で話してきました。

その中で、
「テレビゲームが好きな子に、
そればかりやらせていていいのか?」
「ひきこもりや不登校に、
好きなゲームばかりやらせていいの?」
等々の質問がありました。

講義の中での僕の説明が拙かったせいかと思いますので、
ここに、改めて考えを述べさえていただきます。

不登校や引きこもりの子が、
好きなことだからといってゲームばかりしているのは論外でしょう。
それを肯定したつもりは全くありません。

不登校や引きこもりは、好きなことをする前に、改善すべきことがあります。
それは、「しつけ」でもありません。
基本的な「生活」です。

不登校や引きこもりの子供には、
いきなり「ストレスに強くなる大人のなり方」を身につけさせるより、
まずは、不登校や引きこもりなどの「生活」改善を促すべきでしょう。

それから、
好きなことで非認知能力を育む
方向ではないかと思います。

ストレスに強いと大人が持っているのは、
「非認知能力」だけではなく、
「認知能力を超える非認知能力」です。

極論を言えば、
好きなことだけしていて、
認知能力が育つことは稀だと思います。

「けじめ」「しつけ」
あと、「あいさつ」「礼儀」など、
総合的な人間力として備えると良いものは、
非認知能力以外にもたくさんあります。

好きなことだけ
して身につけられることはないでしょう。

「ある年齢になってゲームやネットにのめりこむ前に、
日頃から好きな事をしていればそんな風にはならない。」
という考えに僕は賛成です。

まさに、ここに大人が上手に関与できるんです。

ゲームが好きな子が、
単なるゲーム端末から、
パソコン、そしてプログラミングの世界に進む人もいます。

ゲームで世界チャンピオンになる人もいます。
もちろん、ゲームで身を滅ぼす人も、
不登校や引きこもりになったりもいます。

子供が小さいうちは、大人の関わり、
大きくなるにつれて、友人関係(仲間)たちとの関わり
が大きいでしょう。

ストレスに強い大人に子供達が育ってくれるために
大人ができることはたくさんあると感じます。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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働き方改革からみた過重労働対策の見落とせないポイント

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今日は、
【働き方改革からみた過重労働対策の見落とせないポイント】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は、私が最近衛生委員会でクライエントに
お伝えしていることをシェアさせていただきます。

私のクライエントの多くでは、
「前の月の残業時間が80時間以上」
の人数や部署などを
衛生委員会の場で共有しています。

(*80時間→企業により45時間などもあり)

もちろん、個人としての残業を減らし
全体としての残業も減らすためです。

4月から働き方改革法案が実施され、
それに伴うデータが5月から出てきて
今月、またデータが出てきましたね。

そこで、私がクライエントに
お願いしていることがあります。

「単月の残業時間」だけでなく、
その人たちの、「累積の残業時間」も
チェックすることです。

忘れがちなのですが、年間720時間等々
年間の上限が決まったことが、
今回の法改正の2つ目の目玉でもあります。

「累積残業時間」
あなたの会社ではチェック体制
整っていますか?

超える人が出た時の
具体的対策については、
ベストプラクティスを求め
まだ模索中です。

いずれここでシェアできると嬉しいです。

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ゲーム障害と燃え尽き症候群

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
2019年12月6日(金)19:30-21:00 東京 *日程追加しました。

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今日は、
【ゲーム障害と燃え尽き症候群】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は、話題としての情報です。

WHOは、スイスのジュネーブで5月に開かれた世界保健総会(World Health Assembly)で、
世界の疾病や傷害を分類して一覧化したICDの最新版を承認しました。

いわゆる
「国際疾病分類」(ICD)ですが、
今回で、最新改訂版(ICD-11)になります。

特筆すべきはその中に、
「ゲーム障害」
が追加されたことです。

どのような障害かというと、
「オンラインまたはオフラインにおける
持続的または反復的な
ゲーム行動のパターン。

明らかな徴候として挙げられるのは、
ゲームに対する制御がきかなくなる障害、
他の人生の関心事と日常の活動よりもゲームを優先事項となる
ほどゲームへの優先度が高まること、

悪影響の発生を顧みないゲームの継続や過熱」
とのことです。

また、この中では、
「燃え尽き症候群」は、
病気ではなく、状態であるとのことです。

当事者が治療を求めることもある
「職業上の現象」との見解です。

詳しくは、
「職場での慢性的なストレスに起因すると解釈される症候群」
と定義されました。

特徴としては、
「意欲低下と疲労の感覚、
仕事に対する心理上の隔絶感、
否定的あるいは冷笑的な感情の増大、
業務効率の低下」
などが挙げられています。

両方の言葉を、社員の診断書に見る日が来るのでしょうか。
来て欲しくないですね。。。

いかがでしょうか。
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働き方=やりがい x 裁量度

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今日は、
【働き方=やりがいx裁量度】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

働き方改革
という言葉を最近よく見聞きします。

長時間労働をなくそう、
定時で帰ります、
などの言葉が同様の意味で使われているのも
散見しますが、
ちょっと違和感を感じています。

そもそも、
「働き方」
って何でしょうか?

あなたにとっての「働き方」
って、何ですか?
考えたことありますか?

個人的な見解ですが、
【働き方=やりがいx裁量度】
だと思っています。

補足すると、
【やりがい=他人からの評価 x 自分にとっての仕事の意味と意義】
です。

大切なので、どの要素を動かしても
働き方がup downするということです。
(労働時間、満足度、などなどがup downするということです)

そう考えたときに、上記の中で、

評価は上限があります。
青天井はありませんよね。

意味意義は上限ありません。
だって、自分で作るものですから。

裁量度も多くは上限あります。

以上、考えてみると、
自分の働き方をupさせるには、
(労働時間をupという意味ではありません!)
どの要素を考えればいいのかは、明らかですよね。

ちょっと昔の記事ですが、年齢に関係なくお読みいただけますと幸いです。
*****************************************************************************************
35歳になるとなぜ気力が衰えるのか?
年間1000人と面談を行う産業医から聞いた、やる気を取り戻す方法
info.asahi.com/magazine/2017/09/000867.html
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。

【特別講座】
〜ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと〜
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して子供時代に育まれてきたものについて学び、
ストレスに対処する効果的な具体例等を、
ワークを通じて楽しく明るく前向きに
身につけていただく講座です。

■講師 武神健之

■開催日時
2019年5月31日(金)19:00-20:30 大阪
2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
2019年12月6日(金)19:30-21:00 東京 *日程追加しました。

■費用:4,320円(税込)
■定員:各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。

■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1

【博多】博多駅東貸会議室 博多駅東5K
福岡市博多区博多駅東1-12-17オフィスニューガイア博多駅前5階 TEL 092-477-8050

【大阪】新大阪丸ビル会議室本館 4階411
大阪市東淀川区東中島1-18-5 TEL 06-6321-1516

【名古屋】ウインクあいち会議室1210
愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

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詳細
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お申し込み
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【ストレスマネジメントファシリテーター養成講座受付中】
土日の10:00-19:00で資格取得できます
2019年6月22-23日@東京
2019年10月27-28日@福岡
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2019年7月6-7日@東京
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(こちらはSMFT用のステップアップ講座です)
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「受講生の声」はこちらから
★入門講座
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/news
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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健康的=死亡リスクを減らす生活のために

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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次回のストレスマネジメント ファシリテーター養成講座は
2019年6月22-23日@東京
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今日は、
【健康的=死亡リスクを減らす生活のために】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

面白い記事を見つけたのでご紹介させてください。
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不健康な食習慣は「喫煙よりも深刻な死亡原因」であることが判明
courrier.jp/news/archives/160076/
************************************************************

上記記事を読んでの、産業医的私見です。

【死亡リスクを減らす食生活】を考えるとき、
何を多く摂るといいのか(地中海食)、
何を取らない方がいいのか(精製炭水化物)、
だけでなく、


何の不足(全粒穀物、果物)や
過剰摂取(塩分)は良くないなどなど、
いろいろな考え方があります。

つまりは
【バランスのとれた食生活】
が長く健康な人生には重要なのですが、

その背景には、栄養だけでなく、
運動不足、環境的・経済的・社会的要因があるので、
これまた複雑なことなんですね。

産業医的には、
誰にとっても健康のリスクになることを減らすのであれば、
やはり、禁煙でしょう。

5/31は世界禁煙デー、
その後1週間は日本では禁煙週間です。

参考までに、
2019 年世界ノータバコデーでは、
WHOは次の事項を重点的に周知することとしました:
 喫煙と受動喫煙が肺の健康大きな影響をもたらすこと
 喫煙が肺の健康を損なうという情報を拡散する必要があること
 タバコ使用により世界全体で慢性閉塞性肺疾患・肺がんなどでどれほどの死亡や障害がもたらされているかをリアルに伝えること
 タバコ使用が結核を増やすという事実を広めること
 受動喫煙が胎児、小児、成人の肺と気管支に大きな影響をもたらすこと
 健康な人生を送るうえで肺の健康が必須であること
 タバコ使用による肺疾患のリスクを減らすための適切で実行可能な対策を政府と市民に提案する必要があること

************************************************************
不健康な食習慣は「喫煙よりも深刻な死亡原因」であることが判明
courrier.jp/news/archives/160076/
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いかがでしょうか。
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五月病対策でできる簡単なこと

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2019年5月31日(金)19:00-20:30 大阪
2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
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今日は、
【五月病対策でできる簡単なこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

過去最長のGWも終わり、
1週間がすぎました。
(正確には2週目に入っていますね)

毎年GWが終わると心配な「五月病」について。

先週くらいまでの
「GW終わっちゃったロス」や
「朝のゆううつ」は
僕はある意味、働く人たちには
許容範囲内な”反応”だと思っています。

今週になっても、
そのような状況から抜けきれない人たちは、
そろそろ本格的に
五月病対策を意識した方がいいかもしれません。

今年は異例の10連休でしたが、
休みの長さは五月病に何か影響があるのでしょうか。
産業医がお答えします。

五月病を予防する簡単にできる1つのこと
について書かせていただきました。
お読みいただけますと光栄です。

************************************************************
【GW後半にできる「五月病」予防は?】
www.fnn.jp/posts/00044896HDK
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いかがでしょうか。
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上司が一番持つべきマインドは「承認」

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

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■土日の10:00-19:00で資格取得できます
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■養成講座参加者の感想
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今日は、
【上司が一番持つべきマインドは「承認」】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回のメルマガは、
今年1年間の産業医面談を振り返って、
特に(今年も)思ったことを
共有させていただきます。

メンタルヘルス不調者を出さない上長、
多くの部下が慕うリーダーシップのある上長、
彼らに共通するのは、
「承認」という気持ちです。

多くの働く人たちは、自ら選んで入った会社で、
その会社内で認めてもらいたい、
尊重してもらいたいと考えます。

自分が認めてもらえる環境、
尊重してもらえる環境に対して
がんばるのです。
ときに我慢もできるのです。
その環境にやりがいを見出すのです。

がんばっていてストレスを抱えている人に、
「がんばってね」ではなく
「がんばっているね」

我慢でストレスを抱えている人に、
「我慢してね」ではなく
「我慢しているね」

この
=======================
相手の状態をわかっている=承認しているということ
を伝えるだけで、
人は救われるのです。
=======================

根本的な原因が解決できること
が最善であることは
いうまでもありません。

が、
原因が解決できないことが多い世の中、この、
「承認」「認めてもらえた」「わかってくれている」
ということが、
不安や悩みやストレスを持つ人たちを
元気付けたり救ったりするのです。

いい職場、いい上長の
根底にあるのは、
「承認」だと思います。

 

あなたが子どものころ、
先生に「先生~」と声をかけたら、
先生はどうしてくれましたか?

あなたの印象に残っているいい先生は、
きっと、腰を曲げて、膝を地面につけて、
あなたと同じ目線になって、
手を止めてあなたの話を聞いてくれたと思います。

ときに、
あなた自身が新しい知見を得られるように
質問をしてくれたかもしれません。
頑張れるように応援してくれたと思います。

そんなあなたは、先生に対して
=======================
安心感、信頼感を感じていたと思います。
これが「承認」です。
=======================

私はストレスで潰れる人の多くが、
単に残業時間が多い人とは思いません。

残業時間が短くても
精神的ストレスを持っている人は多くいます。

産業医として今年も1000人の働く人たちと面談した経験言えるのは、
そのような人たちに共通するのが、
この「承認されたい」という欲求なのです。

あなたもまず、
部下のことを承認してあげてください。
職場のストレスを消すコミュニケーションは、そこから始まります。

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年末の読書に、来年のテーマに、ぜひお読みください
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悩みを話せる人がいることの大切さ

武神の過去メルマガ転載です。
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今日は、
【悩みを話せる人がいることの大切さ】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

マイナビニュース連載2回目の
『悩みを話せる人がいることの大切さ』
が掲載されました。

強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
人に相談すれば9割は楽になる
というデータがあります。

一方、同じ調査では、
強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
実際に相談できない人が組織の約1/4とのこと…。

ここら辺をどうにかしたいと思っています。
=======================
お読みいただけますと幸いです。
bit.ly/2ECPnQC
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。
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アマゾン2位獲得!【リーダーシップ】管理職研修の必読本
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焦点はどこにありますか?

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

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今日は、
【焦点はどこにありますか?】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

もう12月も中旬ですね。
私にとっては、そろそろ、
今年の産業医面談を振り返る時期となりました。

実際に産業医面談をしていると、
部下との接し方がわからないと
相談に来られる上司の方が増えています。

もちろんその人たちは、
産業医面談の理由を
直接そのようには言いません。

しかし、よくよく聞いてみると、
部下や部門でのコミュニケーションに
ストレスを抱えている相談は増えています。

その人たちが言うには、
怒る技術やほめる技術、
リーダーシップ研修やメンタルヘルス研修などなど、
さまざまなノウハウ・技術研修を受けても、
効果が出ていない気がするとのこと。

部下を怒れば「パワハラ」と言われ、
ほめれば「気持ち悪い」と敬遠され、
自分はこんなにやっているのに……と。

もちろん、そのような相談に来ること自体、
問題に気がついているわけですから、
気がついていないよりもよっぽどいいことです。

しかしながら、話を聞いても、
そこに実際に具体的に部下を思う気持ちを
感じることができないことが多々あります。

そうです。
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彼らは「自分」に焦点があり、
「相手」にはないのです。
==============

リーダーシップのある上司、
メンタルヘルス不調者やハラスメント被害者を出さない上司たちは、
==============
そのコミュニケーションの焦点は
「相手」にあります。
==============
そして、相手を『承認』しています。
承認したうえで、怒ったり、ほめたり、
接しているのです
==============

よく考えれば誰でもわかることですが、
学校や会社では、そのようには
誰も教えてくれないんです、こういう大切なこと。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。
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