リスクマネジメント　うつ・メンタルヘルス – ページ 4

2019/01/172019/01/16

正月太りを解消する３つの方法

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

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今日は、
【正月太りを解消する３つの方法】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

みなさま、今年も１年間、
よろしくお願い申し上げます。

さっそくですが、
毎年1月の産業医面談で必ずある相談は

「クリスマスとお正月で急に太ってしまったんですが、
どうしたら簡単にやせられますか？」
です。

私の毎年の答えは
「簡単にやせる方法はありません」
です。

でも、今日はこっそり原因と対策を3つお話ししますので、
できそうなものをまずはやってみてください。

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正月太りを解消！医師が教える「年末年始に太る人、やせられる人」
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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2018/12/272018/12/27

社会人こそ学びが必要！？

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

今日は、
【社会人こそ学びが必要！？】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回のメルマガは、
年末年始の休みの前に、
ぜひお読みいただきたい記事を
紹介させていただきます。

リクルート社の調査結果によると
以下質問に対すると…

「あなたは昨年1年間に、自分の意思で、
仕事にかかわる知識や技術の向上のための取り組み
（たとえば、本を読む、詳しい人に話を聞く、
自分で勉強をする、講義を受講する、など）
をしましたか」

答えは→ 「自己学習をした人の割合は、33.1％」

そして、
自己学習をしていない人の最多の理由は、
「xyzxyz」！（衝撃的です）

ぜひお読みください。
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ストレスチェックニュース「学びの習慣」
jsca.co.jp/stressnews/2018/12/12/_stress_news-26/
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2018/12/222018/12/21

上司が一番持つべきマインドは「承認」

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【上司が一番持つべきマインドは「承認」】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回のメルマガは、
今年１年間の産業医面談を振り返って、
特に（今年も）思ったことを
共有させていただきます。

メンタルヘルス不調者を出さない上長、
多くの部下が慕うリーダーシップのある上長、
彼らに共通するのは、
「承認」という気持ちです。

多くの働く人たちは、自ら選んで入った会社で、
その会社内で認めてもらいたい、
尊重してもらいたいと考えます。

自分が認めてもらえる環境、
尊重してもらえる環境に対して
がんばるのです。
ときに我慢もできるのです。
その環境にやりがいを見出すのです。

がんばっていてストレスを抱えている人に、
「がんばってね」ではなく
「がんばっているね」

我慢でストレスを抱えている人に、
「我慢してね」ではなく
「我慢しているね」

この
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
相手の状態をわかっている＝承認しているということ
を伝えるだけで、
人は救われるのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

根本的な原因が解決できること
が最善であることは
いうまでもありません。

が、
原因が解決できないことが多い世の中、この、
「承認」「認めてもらえた」「わかってくれている」
ということが、
不安や悩みやストレスを持つ人たちを
元気付けたり救ったりするのです。

いい職場、いい上長の
根底にあるのは、
「承認」だと思います。

あなたが子どものころ、
先生に「先生～」と声をかけたら、
先生はどうしてくれましたか？

あなたの印象に残っているいい先生は、
きっと、腰を曲げて、膝を地面につけて、
あなたと同じ目線になって、
手を止めてあなたの話を聞いてくれたと思います。

ときに、
あなた自身が新しい知見を得られるように
質問をしてくれたかもしれません。
頑張れるように応援してくれたと思います。

そんなあなたは、先生に対して
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
安心感、信頼感を感じていたと思います。
これが「承認」です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私はストレスで潰れる人の多くが、
単に残業時間が多い人とは思いません。

残業時間が短くても
精神的ストレスを持っている人は多くいます。

産業医として今年も1000人の働く人たちと面談した経験言えるのは、
そのような人たちに共通するのが、
この「承認されたい」という欲求なのです。

あなたもまず、
部下のことを承認してあげてください。
職場のストレスを消すコミュニケーションは、そこから始まります。

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2018/12/212018/12/21

悩みを話せる人がいることの大切さ

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【悩みを話せる人がいることの大切さ】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

マイナビニュース連載2回目の
『悩みを話せる人がいることの大切さ』
が掲載されました。

強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
人に相談すれば９割は楽になる
というデータがあります。

一方、同じ調査では、
強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
実際に相談できない人が組織の約1/4とのこと…。

ここら辺をどうにかしたいと思っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お読みいただけますと幸いです。
bit.ly/2ECPnQC
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17l 全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。
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2018/12/202018/12/20

焦点はどこにありますか？

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【焦点はどこにありますか？】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

もう１２月も中旬ですね。
私にとっては、そろそろ、
今年の産業医面談を振り返る時期となりました。

実際に産業医面談をしていると、
部下との接し方がわからないと
相談に来られる上司の方が増えています。

もちろんその人たちは、
産業医面談の理由を
直接そのようには言いません。

しかし、よくよく聞いてみると、
部下や部門でのコミュニケーションに
ストレスを抱えている相談は増えています。

その人たちが言うには、
怒る技術やほめる技術、
リーダーシップ研修やメンタルヘルス研修などなど、
さまざまなノウハウ・技術研修を受けても、
効果が出ていない気がするとのこと。

部下を怒れば「パワハラ」と言われ、
ほめれば「気持ち悪い」と敬遠され、
自分はこんなにやっているのに……と。

もちろん、そのような相談に来ること自体、
問題に気がついているわけですから、
気がついていないよりもよっぽどいいことです。

しかしながら、話を聞いても、
そこに実際に具体的に部下を思う気持ちを
感じることができないことが多々あります。

そうです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
彼らは「自分」に焦点があり、
「相手」にはないのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

リーダーシップのある上司、
メンタルヘルス不調者やハラスメント被害者を出さない上司たちは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そのコミュニケーションの焦点は
「相手」にあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そして、相手を『承認』しています。
承認したうえで、怒ったり、ほめたり、
接しているのです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

よく考えれば誰でもわかることですが、
学校や会社では、そのようには
誰も教えてくれないんです、こういう大切なこと。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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2018/12/182018/12/17

同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

働く人の約58.3％が、
強い不安・悩み・ストレスを持っているという時代
（H29年労働安全衛生調査（実態調査））、

職場で“メンタル不調”という言葉を
聞く機会も増えていると思います。

今回は、1万人以上の働く人たちと面談をしてきた産業医の立場から、v あなたの同僚が“メンタル不調” 、
そして“メンタル不調による休職”になってしまった時に、
ぜひあなたに知っておいてほしい３つの大切なポイント
についてお話しさせていただきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１.“メンタル不調”を正しく理解する
２.主治医の診断書よりも、会社はどの程度働けることを期待しているのか
３.再休職してしまう人と、仕事が続く人の違い
詳しくはこちらから
bit.ly/2rBokMS
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2018/12/152018/12/14

社員みんなが幸せに働ける環境を作る

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、【社員みんなが幸せに働ける環境を作る】という内容です。あなたのお役に立てば幸いです。

「最近社内のコミュニケーションがギスギスしている気がするが・・・」

「わが社の社員にはどのような研修が必要だろうか？」

「ストレスのこと？　ハラスメントのこと？様々な立場の社員が一緒に学べる講座はないだろうか？」

このように
研修の必要性を感じているご担当者様が
非常に増えているようです。

働き方改革が声高に叫ばれている一方で、
「ストレスが減って快適に働いている！」
という声はなかなか聞こえてきません。

そんな中、
職場環境を良くしようと、
日々改善の努力をされている方も多くいらっしゃいます。

「どうしたらもっと社員みんなが幸せに働ける環境を作れるだろう！？」

日本ストレスチェック協会では
そのようなお悩み、ご要望にお応えして
理事、認定講師が企業研修を積極的におこなっております。

シンプルで分かりやすく、
ストレスやメンタルヘルス、そしてコミュニケーションについて
様々な立場の方に学んでいただける
人気の2つの入門講座が大変好評をいただいており、
また、ご相談も多くいただいております。

★「不安とストレスに悩まない7つの習慣」

★「みる・きく・はなす技術（ストレスレスコミュニケーション）」

私が講演させていただいた企業様の
「きっかけ」と「実際」について、
受講者様の感想とともに書かせていただきました。
お読みいただけますと光栄です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
企業研修報告
bit.ly/2Upqrk4
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT 全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。

ぜひ、ご活用ください。

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2018/12/132018/12/12

減酒は意味なし、禁酒のみ効果あり

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【減酒は意味なし、禁酒のみ効果あり】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

メルマガ読者の皆様は、
忘年会シーズン、どのようにお過ごしでしょうか。

個人的には、
今年は、アルコールからみのニュースが増えた気がします。

アルコールが原因で精神疾患になるのか、
精神疾患が原因でアルコールに走るのか、
どちらもありです。

が、正直、どちらでもいいんです。

どちらにせよ、アルコール依存は結果として、
社会的生活が営めなくなり、
周りの人たちに多大な迷惑をかけることになります。

世界レベルでみるとアルコール依存症は、
多くの日本人の認識より重篤（深刻）なものです。

実際に、国際疾患分類（ICD-10）において、
アルコール依存症は、アヘン・大麻・コカイン等と同じ
「精神作用物質使用による精神及び行動の障害」
に分類されています。

対策は、断酒（禁酒）のみです。
減量は意味がありません…。

忘年会シーズンであることと、
最近、なかなか断酒できない芸能人のニュースがあったので、
過去の記事のリンクを再度upします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
201812 厚生労働省調査update日本語.pdf
ご活用いただけますと光栄です。
bit.ly/2rk0kOf ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ぜひ、ご活用ください。

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2018/09/292018/09/28

パワハラ問題の対処が、こじれてしまう訳３つ

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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2018年11月17日（土）＠ウィンクあいち（名古屋駅すぐ）
日本ストレスチェック協会第２回総勉強会
jsca.co.jp/2018sobenkyokai
■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■
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■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■■10/20-21　東京
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■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■■10/20-21　東京
■【開催地・時期リクエスト受付中】
■詳細：jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai
■養成講座参加者の感想
■jsca.co.jp/yosei_voice
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■毎月第３金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない７つの習慣」
■bit.ly/oku_fimikosama
■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■

今日は、
【パワハラ問題の対処が、こじれてしまう訳３つ】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

最近は
国もパワハラ対策や解決を声高に求め、
対策を立てる企業も増えてきています。

しかし、
実際に社員から相談があっても、
解決すべきパワハラ問題を逆に
こじらせてしまうケースが少なくありません。

今回は、職場でありがちな
パワハラ問題がこじれる典型的理由３つについて、
そして、
そうならないための対処案について、
お話ししたいと思います。

【訳３つ】
1.xxとxxに分けて対応できていない
2.処分や罰則ありきのパワハラ規則と調査委員会
3.xxxが問題をこじらせる

こじれないための処方箋は…？

■＝＝＝＝■＝＝＝＝■＝＝＝＝■＝＝＝＝■
詳しくはこちらです。
お読みいただければ光栄です。
biz-journal.jp/2018/09/post_24893.html
■＝＝＝＝■＝＝＝＝■＝＝＝＝■＝＝＝＝■

！残席１です！
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【ストレスマネジメントファシリテーター養成講座受付中】
【東京】2018年10月20日-21日
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上記は、私武神が２日間、講座を担当させていただく
今年最後の機会です。

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2018/11/17
第２回　日本ストレスチェック協会　総勉強会の詳細とお申込みはこちらです。
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当日は、当協会ファシリテーターによる講演がめじろ押しです。
ぜひ、お仲間と一緒にご参加ください！
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特別講座開催希望される地域の方はぜひご連絡ください。

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■養成講座参加者の感想
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2018年11月17日（土）＠ウィンクあいち（名古屋駅すぐ）
日本ストレスチェック協会第２回総勉強会
jsca.co.jp/2018sobenkyokai
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2018/09/152018/09/19

近況報告2018年秋

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【近況報告2018年秋】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は近況報告です。
今年の夏休み、
僕は積極的に休みを取りに行きました。

どれくらい休んだか興味ある方は、
FBをご覧ください。
www.facebook.com/drkenjitakegami

そして、２学期（子供の）が始まりました。

僕としては、仕事内容は変わっていませんが、
起きる時間が１時間早くなった。
朝の緊張感がました。（起きろー、遅刻するなー、急げーの類です、、、）

そんな感じの９月第２週でした。

生活に変化があるわけですから、
他のことで、いっぱいいっぱいにならないように、
色々と手を広げすぎないように、
気をつけることが
僕なりのポジティブなストレスマネジメントだと
思っています。

「楽しく働く」
zozotownの社長さんも言っているみたいですね。
僕の友人にも言っている人、います。

不思議なのは、こう言っている人って皆、
「楽しそうに働いています」ね。

楽しく働いているから言えるんだろ！
っていうツッコミを入れる人、必ずいると思います。
そういう人は、きっと、一生言えないでしょう。

とりあえず、自分も真似して言ってみる。
こう考えることができる人は、
今よりも、明日が、
楽しくなると感じます。

そういうことを感じてしまう産業医面談が
今日ありました。。。

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【東京】2018年10月20日-21日
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上記は、私武神が２日間、講座を担当させていただく
今年最後の機会です。

以前に武神先生のトレーニングを弊社で実施した際に
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いかがでしたか？

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