タグ: ストレスチェックテスト

日本ストレスチェック協会代表理事・医学博士・産業医 武神の過去メルマガ転載です。
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■【東京6月24-25日】　【北海道7月29-30日】
■【新潟9月9-10日】　　　【福岡9月30日-10月1日】
■詳細：jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■毎月第３金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない７つの習慣」
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5月です。
メルマガ読者の皆様は、
いかがお過ごしでしょうか。

「5月病」とは
様々な原因でゴールデンウィーク明けに
色々なストレス症状が出るメンタルヘルス不調
の症状の総称です。

日本は4月に入学や就職、移動などの
新しい環境が始まる人が多くいます。

そして、
新しい生活環境の大きな変化に
上手に適応しきれなかった時に、
GW明け頃から
理由がわからない体や心の不調があらわれるのです。

産業医としての私の経験上、
以下のような症状が1つでも当てはまる人は、
5月病のリスクがあると考えます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：眠れているけれど、疲れが抜けきれない
　　　（→心身の疲れ）

2：職場の同僚と一緒のランチや飲み会に疲れてきた
　　　（→人疲れ）

3：仕事の結果が出ていないと気になってしまう
　　　（→期待疲れ）
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私は5月病の原因は【2つ】あると考えます。
1つ目は過去の友人たちからの隔離、
もう1つは新生活への高すぎる期待です。

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詳しい内容とその対策はこちらをお読みください。
hbol.jp/138232
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9/30-10/1のストレスマネジメントFT養成講座＠福岡
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ご質問等、なんでも聞いてください。
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FTになるための
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ですが、

5月27-28日に新大阪で開催する講座は、
同日他の部屋で、上位の講座である
メンタルヘルスFT養成講座も開催しています。

なので、懇親会は合同開催します。

懇親会には、私も参加します。
先輩FTから、協会のことや今後の活躍方法など
直接聞くことができるいい機会です！

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ストレスマネジメントファシリテーター養成講座in大阪
■【5/27-28 新大阪】
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あなたの参加をお待ちしております。

メンタルヘルスの最前線で活躍する
数々の業種の仲間とともに、
これからも楽しく学び続けませんか？

学びは楽しくなければならない。
楽しい仲間とならば、学び続けられる。

なるほどと思った方は、ぜひ！

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コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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自分のストレス対策として、
僕は、毎日とは言いませんが、ときに、
新しいストレス対策にチャレンジしています。

最近、実践したのは、

「旅行でもないのに、週末に一切仕事しない」
でした。

4/21金曜日の夜から、
4/24月曜日の朝まで、

・仕事のメールなし
・仕事のSNS投稿なし
・仕事の原稿書きなし

を久しぶりにやってみました。

それって、普通！
と思った方、ごめんなさい。

普段の僕は旅行とかの時でも、
いつもPCは持参していて、
家族が寝た後には、セコセコ仕事しています。。。

４月はちょっといっぱいいっぱい気味だったので、
（あえてストレスとは言いたくない）
あえて、週末に
「お仕事断捨離」
をしてみました。

結果、

とてもいい気分転換になりました。！

今後も、たまにやりたいと思います。

以上、何が言いたいかというと、

「週末は仕事しちゃダメ」ということではなく、

自分にとって、”新しい”
ストレス対策習慣を、常に探しましょう
ってことです。

やってみると、新しい発見があるもんですね。
正直、自分でも驚きました。

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ストレス対策、そして、不安対策を
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私は、
日本ストレスチェック協会で、
産業医として年間1000人、通算1万人以上の
働く人との面談を通じて得た

「実践的な」知識とスキルを
「体系立てて」
お伝えしています。

ストレスマネジメントFT養成講座は、
「不安とストレス」について「深く広く学び」、
「明るく楽しく伝える」
「ストレスチェック制度施行後に求められる新しい
　　ストレス/メンタルヘルスの専門家」
となるための講座です。

個人と組織に、
「不安とストレス」の対処法を伝える
ことのできるプロフェッショナル、
セルフケアと周囲のケアのできる人
になっていただきます。

協会の公認FTとなると
”不安とストレスに悩まない７つの習慣”が
開催できるようになるだけではなく

他にも、 明るく楽しい（だから参加者とクライエントに喜ばれる）
ストレス・メンタルヘルス対策講座を
開催できるようになります。

各種メディアから注目され、
テレビや新聞に載っているFTもいます。
—————————–
協会のマスコミ掲載情報
jsca.co.jp/media
—————————–
岡山のFTがリビング新聞に載りました！
book.living.jp/ebooks/living/okayama/kurashiki/20160416/index.html#6
—————————–
日経新聞や日経MJにも載っています
bit.ly/1qTty4e
—————————–

ここで学ぶことは、
専門家としてのあなたの（同業他社との）差別化に
新規クライエント獲得のきっかけに
社内で提供できる新しいコンテンツとして
カウンセリングやコーチング技術のスキルアップ
等々に、
ご活用いただけます。

■ストレスマネジメントFT養成講座、受講生の声
■jsca.co.jp/20160220-seminarkansou-html.html
■jsca.co.jp/20160221-seminarkansou-html.html

2017年4月現在
北海道から沖縄まで120-130名以上の
ストレスマネジメントFTが在籍しています。
（海外もいます！）

職業は、
社会保険労務士、
カウンセラー（産業Co、臨床心理士、精神保健福祉士、キャリアCo等）、
保健師•看護師、
企業の方（人事、総務、営業）、
教育関係者、
EAP企業の方、
研修講師、
医師、労働衛生コンサルタント、
企業経営者等々です。

産業医仲間もどんどん増えてきています！

みんなの共通点は、
「メンタルヘルスの最前線・現場で、日々活動」
していることだと思います。

メンタルヘルスに関連する
あらゆる専門家の集団で
日々いろいろなことをディスカッションしています。

ストレスマネジメントFTーになって、
セルフケアと周囲のケアのスキルはもちろん、
何より仲間が集い
やりがいのあるポジションで、
人間力そのものの向上を
目指しましょう！

アフターフォローも万全です
・SNS(FBやchatwork)で、全国の仲間とつながり、日々の疑問は即解決。
・講座の開催は、協会サイトやFBでご紹介します。
・講座を開催して生じた疑問もフォローアップ勉強会でまた学べます。
・ストレスマネジメントFT養成講座にオブザーバーとして無料で参加できます。
・FT力養成講座を受講できます。

不安とストレス対策は、
誰でも学べる技術です。

プロフェショナルな仲間達と楽しく学び、
明るく楽しいストレス対策・メンタルヘルス対策を
一緒に広めませんか。

【詳しくはこちらから】
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai

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懇親会には、私も参加します。
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■【5/27-28 新大阪】
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動画を共有させていただきます。
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ストレスチェック制度元年から
得られた学びを７つ紹介しています。
bit.ly/2nGXt1L
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こういう活動をするようになり
僕自身がよく聞かれる質問が、
「忙しそうですけど、ご自分のストレス対策は
どうしてるのですか？」
です。

ここでお答えしますね。
まずは、３つ。

1.
まず、何を持ってストレスというかは人それぞれです。
僕自身は、

自分以外のところでおこっている現象については、
→落ちているバナナ、と思っています。

詳細は、過去のメルマガをどうぞ
mm.jcity.com/MM_PublicBackNo.cfm?UserID=gmc&MagazineID=1&T=254&tv=

なので、あまり気になりません。
どうでもいいことなのです。

2.
全てのことに主体性を持って取り込んでおります。
そのつもりです。

なので、自分の忙しさなどを他人のせいにはしません。
自分でやる、やらないを決めているので、できません。

やらなければいけないこと（締め切りとか）は、
あくまで、”仕事 task”であり、

好き、嫌いではなく、
プロとしてこなす！
のが、当然の仕事と思っています。

主体性をもつ！
については、この本がおすすめです。
bit.ly/kt7habs

3.
日々、ストレス対策をしています。
自分にとって、やると気分のいいこと、スカッとすること、よく眠れること、、、
日々、生活の中に取り込んでいます。

ストレスが全くないときは、
新しい”習慣”を作るべく、色々やってみています。
（知行合一、僕の好きな言葉です。）

何を、何分くらいやると、どれくらいのスッキリ感があるか。
色々把握するようにしています。

疲れる前にする。
ストレスを溜める前にする。
これ、大切です。

そして、日々とは言いませんが、ときに、
新しいストレス対策にチャレンジしています。

その内容は、
長くなったのでまた来週！（笑）。

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本題の前に、
週末に出版記念セミナーが開催されました。
4/14は東京駅八重洲ブックセンター
4/15は大阪ジュンク堂本店（堂島）

ご参加くださった方々、
本当にどうもありがとうございました。

新しい出会いや
知り合いとの再会、
ネット上は繋がっていた人との出会い
などなどありました。

僕自身に色々な気づきがありました。

「嫌な上司をストレスに感じないための
コミュニケーションのコツはありますか？」

的な質問を両会場で聞かれました。
なかなか鋭い質問ですね。
そして、切実なのかもしれません。

いずれ、お答えできればと思います。

今回の本題は、
【新社会人が元気に働き続けるために最低限必要な3つのこと】

4月から新年度が始まり、
数週間が経ちました。

そろそろ疲れが見えてきている人
もいるのではないでしょうか。

あなたの会社の新入社員はどんな様子でしょうか。

新入社員が今後も
元気に長く働き続けるために
ぜひ身につけておいてほしい3つの基本的行動
とは何だと思いますか？

ぜひ、
あなたの会社の新人さんたちで
チェックしてみてください。

できていなければ、
この内容をお伝えいただければと思います。

１万人の働く人をみてきた産業医として
社会人としての長距離走を元気に走るために
お願いしたい3つのこととは、

「食事」
「睡眠」
「話し相手」
に関することです。

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このような感想を頂いております。どうありがとうございます。

・マズローの欲求のピラミッドの章は、今職場で一番の問題になっている方の発言、行動の理由が見えてくるようで気持ちが晴れるようだったし、全てを解決するのではなく、緩和できたら良いのだ、、、という部分に安心しました。

・ほめどころピラミッドの仕組みに感心しました！

・ほめどころピラミッドを意識してより上位についてほめたい。

・自身の言動の良し悪しを考える材料になった。

・心理学者や精神科医でなく、産業医の視点で書かれていて、企業内の産業保健スタッフとして、大変、学びやすく、活用しやすい内容になっていて、もう手放せません！

・気がかりな職場でのコミュニケーションが読み終えてみて経営者として感覚的にかなり軽くなり、実践して従業員のケアに還元していこうと思いました(^^)

深謝です！

動画を共有させていただきます。
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あなたも一緒に、
不安とストレスに悩まない、落ち込まない技術を
広めませんか？

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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今週末に出版記念セミナーが開催されます。
4/14は東京駅八重洲ブックセンター
4/15は大阪ジュンク堂本店（堂島）です。

15日は15時からですが、
セミナーニ参加される方、
12時か12時半から
大阪で一緒にランチ、いかがでしょうか？

メルマガのオフ会ということで、
出版記念セミナー開催記念ということで、

会社の相談ごと
日本ストレスチェック協会について聞きたいこと
そしてもちろん、本のこと
ぜひ、いろいろお話ししましょう。

詳しくは、FBの方のコメントにおねがいします
www.facebook.com/events/176038392909504/permalink/187621335084543/?notif_t=event_mall_comment¬if_id=1491752793322407

あなたにお会いできますこと、楽しみにしています！

先月出版しました以下本ですが、
読者の方々より、嬉しい感想やコメントを
いただいております！

どうもありがとうざいます！

個人的には、amazonなどのレビューに
いただけるともっと嬉しいのですが（笑）。。。

でも、普段、メルマガなどの情報発信は一方通行なので、
メルマガに返事や、FBでコメントなどなど
いただけると、
少しだけでも
「繋がった」感じがして
とても嬉しいです！

このような感想を頂いております。どうありがとうございます。

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深謝です！

そんなあなたと、もっと繋がることができる
機会があります！

東京は、4/14金曜日19時ー
大阪は、4/15土曜日15時ー

ぜひ、ご参加ください。
【無料】です。

お手数ですが、
それぞれの書店のHP（以下リンク）より
電話による席の確保がベターとのことです。

何卒、よろしくお願い申し上げます。　

出版記念セミナー
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出版記念セミナーのお知らせ
4/14金 19:00-八重洲ブックセンター＠東京
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4/15土 15:00-ジュンク堂書店大阪本店＠梅田（堂島）
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昨年より始まったストレスチェック制度、
労基署への報告書は提出しましたか？

私は今のところ19枚、サインしました。
あと数枚あると思います。

今のところの結果は
約4000人の従業員中
約2250人がストレスチェックテストを受検し
面接指導は20人に行いました。

自分なりに制度について勉強し
色々予想を立てて
制度を実施しましたが

制度をやってみると
実際に学びになったこと
たくさんありました。

ストレスチェック制度元年を振り返って(full version)動画
として、4月より
日本ストレスチェック協会のファシリテーターに公開しています。

ファシリテーターでなくても見たい方は
以下の本の感想をamazonに書いてください。
そして、このメールに返信する形で教えてください。

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4/14金 19:00-八重洲ブックセンター＠東京
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4/15土 15:00-ジュンク堂書店大阪本店＠梅田（堂島）
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私は、
年間1000件くらいの面談をしています。

たくさんの産業医面談をする中、
多くの方が職場のストレスや悩みの原因が
「不満」
にあるとわかりました。

　残念ながら、産業医面談に来ても私は
あなたの「不満」を
魔法のように”解決”はできません。

その理由を知るためには、まず、
「不満」とは何か
を知る必要があります。

　「不満」の正体
を知っている人は、あまり
「不満」がストレスや悩みまでにはなっていません。

無意識ながらもわかっていて
対処できている人もいます。

その人たちがどのように
「不満」を考えているか、
私なりの考えがようやく明確になってきました。

　「不満」の正体
がわかれば、きっと
あなたも職場のストレスを減らせるでしょう。

そればかりか、
あなたの同僚・部下・上司のもつ職場へのストレスも減らせるはずです。

　

「不満」についての話を聞きたい方は
出版記念セミナーにお越しください。
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出版記念セミナーのお知らせ
4/14金 19:00-八重洲ブックセンター＠東京
www.yaesu-book.co.jp/events/talk/11619/
4/15土 15:00-ジュンク堂書店大阪本店＠梅田（堂島）
　honto.jp/store/news/detail_041000021434.html

【出版記念セミナー参加特典動画】
日々の産業医面談における７つの習慣、みる•きく•はなす技術の使い方
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セミナーでお会いできますこと、楽しみにしています。

　（「悩み」については、
日本ストレスチェック協会のファシリテーター対象の
シニアSMFT養成講座で解説、解決しています。）

お祝いという訳ではありませんが、
動画を共有させていただきます。

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ストレスチェック制度元年から
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（協会のファシリテーターの方々は、
もっと詳しい動画
「ストレスチェック制度元年を振り返って」
が4/1より視聴可能です。）

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3/18発売
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4月です。
新年度です。

多くの会社で
”新社会人”が入社してきます。

そして、
上司として、先輩として、
そんな新人さんたちと接する機会が多い4月です。

新社会人さんたちにとっての4月は
多少の不安を持ちつつも、
やる気と希望の満ち溢れた時期です。

多くの人は
自分はストレストには負けない、
メンタル不調なんて縁がない
と信じています。

そのような時期に
ストレスやメンタルヘルスの話をしても、
新人さんたちは聞く耳を持ってくれません。

彼、彼女らの心には響きません。

そんなとき、私がお話しするのが
産業医からひとつだけ社員にお願いしたいことです。

ぜひ、あなたの会社の新人さんにも、
この内容をお伝えいただければと思います。

新年度 希望に満ちた新人さんたちだからこそ、
メンタルヘルスの話よりもこのことを
上司のあなたからお伝えいただければ幸いです。

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1万人以上と面談した産業医が教える
新社会人が絶対にやってはいけないある行動
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セミナーでお会いできますこと、楽しみにしています。

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4月の東京か大阪でお会いしましょう！
楽しみにしています。

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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