働き方改革からみた過重労働対策の見落とせないポイント

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2019年7月6-7日@東京
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2019年8月27日@東京
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今日は、
【働き方改革からみた過重労働対策の見落とせないポイント】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は、私が最近衛生委員会でクライエントに
お伝えしていることをシェアさせていただきます。

私のクライエントの多くでは、
「前の月の残業時間が80時間以上」
の人数や部署などを
衛生委員会の場で共有しています。

(*80時間→企業により45時間などもあり)

もちろん、個人としての残業を減らし
全体としての残業も減らすためです。

4月から働き方改革法案が実施され、
それに伴うデータが5月から出てきて
今月、またデータが出てきましたね。

そこで、私がクライエントに
お願いしていることがあります。

「単月の残業時間」だけでなく、
その人たちの、「累積の残業時間」も
チェックすることです。

忘れがちなのですが、年間720時間等々
年間の上限が決まったことが、
今回の法改正の2つ目の目玉でもあります。

「累積残業時間」
あなたの会社ではチェック体制
整っていますか?

超える人が出た時の
具体的対策については、
ベストプラクティスを求め
まだ模索中です。

いずれここでシェアできると嬉しいです。

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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。

【特別講座】
〜ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと〜
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して子供時代に育まれてきたものについて学び、
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■講師 武神健之

■開催日時
2019年8月27日@東京
2019年12月6日@東京  *日程追加しました。

■費用:4,320円(税込)
■定員:各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。
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■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1

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愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

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ゲーム障害と燃え尽き症候群

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いつもこのメールをお読みいただきどうもありがとうございます。
一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。

今日は、
【ゲーム障害と燃え尽き症候群】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は、話題としての情報です。

WHOは、スイスのジュネーブで5月に開かれた世界保健総会(World Health Assembly)で、
世界の疾病や傷害を分類して一覧化したICDの最新版を承認しました。

いわゆる
「国際疾病分類」(ICD)ですが、
今回で、最新改訂版(ICD-11)になります。

特筆すべきはその中に、
「ゲーム障害」
が追加されたことです。

どのような障害かというと、
「オンラインまたはオフラインにおける
持続的または反復的な
ゲーム行動のパターン。

明らかな徴候として挙げられるのは、
ゲームに対する制御がきかなくなる障害、
他の人生の関心事と日常の活動よりもゲームを優先事項となる
ほどゲームへの優先度が高まること、

悪影響の発生を顧みないゲームの継続や過熱」
とのことです。

また、この中では、
「燃え尽き症候群」は、
病気ではなく、状態であるとのことです。

当事者が治療を求めることもある
「職業上の現象」との見解です。

詳しくは、
「職場での慢性的なストレスに起因すると解釈される症候群」
と定義されました。

特徴としては、
「意欲低下と疲労の感覚、
仕事に対する心理上の隔絶感、
否定的あるいは冷笑的な感情の増大、
業務効率の低下」
などが挙げられています。

両方の言葉を、社員の診断書に見る日が来るのでしょうか。
来て欲しくないですね。。。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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働き方=やりがい x 裁量度

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今日は、
【働き方=やりがいx裁量度】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

働き方改革
という言葉を最近よく見聞きします。

長時間労働をなくそう、
定時で帰ります、
などの言葉が同様の意味で使われているのも
散見しますが、
ちょっと違和感を感じています。

そもそも、
「働き方」
って何でしょうか?

あなたにとっての「働き方」
って、何ですか?
考えたことありますか?

個人的な見解ですが、
【働き方=やりがいx裁量度】
だと思っています。

補足すると、
【やりがい=他人からの評価 x 自分にとっての仕事の意味と意義】
です。

大切なので、どの要素を動かしても
働き方がup downするということです。
(労働時間、満足度、などなどがup downするということです)

そう考えたときに、上記の中で、

評価は上限があります。
青天井はありませんよね。

意味意義は上限ありません。
だって、自分で作るものですから。

裁量度も多くは上限あります。

以上、考えてみると、
自分の働き方をupさせるには、
(労働時間をupという意味ではありません!)
どの要素を考えればいいのかは、明らかですよね。

ちょっと昔の記事ですが、年齢に関係なくお読みいただけますと幸いです。
*****************************************************************************************
35歳になるとなぜ気力が衰えるのか?
年間1000人と面談を行う産業医から聞いた、やる気を取り戻す方法
info.asahi.com/magazine/2017/09/000867.html
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健康的=死亡リスクを減らす生活のために

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今日は、
【健康的=死亡リスクを減らす生活のために】
という内容です。
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面白い記事を見つけたのでご紹介させてください。
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不健康な食習慣は「喫煙よりも深刻な死亡原因」であることが判明
courrier.jp/news/archives/160076/
************************************************************

上記記事を読んでの、産業医的私見です。

【死亡リスクを減らす食生活】を考えるとき、
何を多く摂るといいのか(地中海食)、
何を取らない方がいいのか(精製炭水化物)、
だけでなく、


何の不足(全粒穀物、果物)や
過剰摂取(塩分)は良くないなどなど、
いろいろな考え方があります。

つまりは
【バランスのとれた食生活】
が長く健康な人生には重要なのですが、

その背景には、栄養だけでなく、
運動不足、環境的・経済的・社会的要因があるので、
これまた複雑なことなんですね。

産業医的には、
誰にとっても健康のリスクになることを減らすのであれば、
やはり、禁煙でしょう。

5/31は世界禁煙デー、
その後1週間は日本では禁煙週間です。

参考までに、
2019 年世界ノータバコデーでは、
WHOは次の事項を重点的に周知することとしました:
 喫煙と受動喫煙が肺の健康大きな影響をもたらすこと
 喫煙が肺の健康を損なうという情報を拡散する必要があること
 タバコ使用により世界全体で慢性閉塞性肺疾患・肺がんなどでどれほどの死亡や障害がもたらされているかをリアルに伝えること
 タバコ使用が結核を増やすという事実を広めること
 受動喫煙が胎児、小児、成人の肺と気管支に大きな影響をもたらすこと
 健康な人生を送るうえで肺の健康が必須であること
 タバコ使用による肺疾患のリスクを減らすための適切で実行可能な対策を政府と市民に提案する必要があること

************************************************************
不健康な食習慣は「喫煙よりも深刻な死亡原因」であることが判明
courrier.jp/news/archives/160076/
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いかがでしょうか。
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五月病対策でできる簡単なこと

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2019年5月21日(火)17:30-19:00 博多
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今日は、
【五月病対策でできる簡単なこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

過去最長のGWも終わり、
1週間がすぎました。
(正確には2週目に入っていますね)

毎年GWが終わると心配な「五月病」について。

先週くらいまでの
「GW終わっちゃったロス」や
「朝のゆううつ」は
僕はある意味、働く人たちには
許容範囲内な”反応”だと思っています。

今週になっても、
そのような状況から抜けきれない人たちは、
そろそろ本格的に
五月病対策を意識した方がいいかもしれません。

今年は異例の10連休でしたが、
休みの長さは五月病に何か影響があるのでしょうか。
産業医がお答えします。

五月病を予防する簡単にできる1つのこと
について書かせていただきました。
お読みいただけますと光栄です。

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【GW後半にできる「五月病」予防は?】
www.fnn.jp/posts/00044896HDK
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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。

【特別講座】
〜ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと〜
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して子供時代に育まれてきたものについて学び、
ストレスに対処する効果的な具体例等を、
ワークを通じて楽しく明るく前向きに
身につけていただく講座です。

■講師 武神健之

■開催日時
2019年5月21日(火)17:30-19:00 博多
2019年5月31日(金)19:00-20:30 大阪
2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
2019年12月6日(金)19:30-21:00 東京 *日程追加しました。

■費用:4,320円(税込)
■定員:各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。

■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1

【博多】博多駅東貸会議室 博多駅東5K
福岡市博多区博多駅東1-12-17オフィスニューガイア博多駅前5階 TEL 092-477-8050

【大阪】新大阪丸ビル会議室本館 4階411
大阪市東淀川区東中島1-18-5 TEL 06-6321-1516

【名古屋】ウインクあいち会議室1210
愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

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詳細
jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
お申し込み
ws.formzu.net/fgen/S57190695/
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

あなたも、一緒に活動しませんか?
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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【ストレスマネジメントファシリテーター養成講座受付中】
土日の10:00-19:00で資格取得できます
2019年6月22-23日@東京
2019年10月27-28日@福岡
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
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メンタルヘルスFT養成講座 
2019年7月6-7日@東京
2019年9月28-29日@福岡
jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai
(こちらはSMFT用のステップアップ講座です)
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「受講生の声」はこちらから
★入門講座
jsca.co.jp/nyumon_voice
★企業研修
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★養成講座
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★FT受賞
jsca.co.jp/study_group_report_2.html
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
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■全国各地で開催中! jsca.co.jp/news
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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新型タバコの分類

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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次回のストレスマネジメント ファシリテーター養成講座は
2019年6月22-23日@東京
2019年10月27-28日@福岡
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メンタルヘルスFT養成講座
2019年7月6-7日@東京
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新講座開講!「子供のストレス対策講座」
武神が全国で6回講座を行います!
詳細:jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
申し込み:ws.formzu.net/fgen/S57190695/
2019年5月21日(火)17:30-19:00 博多
2019年5月31日(金)19:00-20:30 大阪
2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
参加者の声はこちらから
jsca.co.jp/2019kodomostress-foradult-voice
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今日は、
【新型タバコの分類】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

5/31は世界禁煙デーです。
そして、その後1週間は、
日本では禁煙週間です。

そういう訳で、僕は、
5月の衛生委員会では、
禁煙や喫煙に関するものをテーマにすることが多いです。

僕自身は喫煙者ではないので、
ちょっと知識の整理をしました。
ここにシェアします。

コピペして、衛生委員会等で使っていただけますと幸いです。

■新型タバコの分類
1.電子タバコ E-cigarettes
a). 液体(リキッド)を加熱してエアロゾルを発生させて吸引するタイプ
b). 液体(リキッド)には、ニコチンを含むものと含まないもの、の 2 種類
 ニコチンを含むもの:electronic nicotine delivery systems (ENDS)
 ニコチンを含まないもの:electronic non-nicotine delivery systems (ENNDS)

注)海外ではニコチン入りリキッドが販売されている(ENDS)が、日本では医薬品医療機器法(旧薬事法)による規制により、ニコチン入りリキッドは販売されていない。

2.非燃焼・加熱式タバコ Heat-not-burn tobacco
a). 葉タバコを直接加熱し、ニコチンを含むエアロゾル吸引するタイプ(商品名 iQOS, glo)
b). 低温で霧化する有機溶剤からエアロゾルを発生させた後、タバコ粉末を通過させて、タバコ成分を吸引するタイプで、電子タバコに類似した仕組み(商品名 Ploom TECH)

■新型タバコはカラダにいいのか?
      (WHO、日本呼吸器学会の報告より)

自力で禁煙できないあるいは禁煙する意志がない喫煙者のほとんどすべてが、速やかに、より健康被害が少ないニコチン摂取方法に乗り換え、最終的にその方法も中止できるならば、公衆保健上の大きな成功をもたらす事になる。
しかし、新型タバコは、子どもや非喫煙成人がニコチン摂取を求めて新たに喫煙を始めるきっかけ(Gateway)でもあり、この割合の減少(最終的にはゼロになること)が必要である。
新型電子タバコがタバコ使用を抜本的に減らす役割を果たす事が出来るかどうかは、現在のところ結論が出ていない。これまでに得られたデータに基づいて電子タバコ使用を促進させることがタバココントロールに有益であると主張する人々がいる一方、これまでのデータには不確実な点が多く、電子タバコのタイプによって禁煙sねい効率が様々であり、電子タバコがどのように使用されるかについても、様々なデータが出ているため、現時点では電子タバコを推奨すべきでないとする人々もいる。

■新型タバコの吸える場所は?
 日本国内ほとんどの公共施設では、新型タバコは従来のタバコと同じように、禁煙場所で吸うことは認められず、喫煙室の利用となっているようです。たまに、従来のタバコ用喫煙室と、新型タバコ用喫煙室が分かれているところもありますが、少数です。

いかがでしょうか。
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■講師 武神健之

■開催日時
2019年5月21日(火)17:30-19:00 博多
2019年5月31日(金)19:00-20:30 大阪
2019年6月14日(金)18:30-20:00 名古屋
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■定員:各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。

■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1

【博多】博多駅東貸会議室 博多駅東5K
福岡市博多区博多駅東1-12-17オフィスニューガイア博多駅前5階 TEL 092-477-8050

【大阪】新大阪丸ビル会議室本館 4階411
大阪市東淀川区東中島1-18-5 TEL 06-6321-1516

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2015年2月18日 受講生の声2:入門講座 東京・表参道開催

年始より5回の入門講座を開催していますが、今回も受講された皆様方に新しい気づきをご報告頂き大変嬉しく思っています。

セミナーを受ける前と後では、あなたの中にどのような変化がありましたか?

  • ・ストレスを和らげる方法論があることの認識を持ちました。(30代、総務、男性)
  • ・ストレスマネジメントを明るく考えられるようになった(30代、カウンセラー、男性)(30代、総務、男性)
  • ・自分の中のストレスに対しても、もっと分析してやりたい(50代、社労士、女性)
  • ・ストレス対策の話は重い事例の話題が多いですが、誰でも(自分)もすぐに試せる内容は実行できるし、実行しようかと思いました。(50代、営業、男性)
  • ・人生により前向きになれたような気がします。(40代、営業、女性)
  • ・不安やストレスとは何かという根本的な捉え方を医学的な角度から知れたこと。Evidence → care plan → outcom

本日の気付きを活かして、すぐに実行することはどんなことですか?(具体的に)

  • ・現在、寒くてウォーキングをやめているので、やはり継続してはじめようと思いました。(40代、女性、カウンセラー)
  • ・強めの運動は最近していなかったので、走るか筋トレしようかと思います。(50代、営業、男性)
  • ・「7つの習慣」を意識してやりたいと思います。(40代、営業、女性)
  • ・自分が感じるストレスや不安を具体的に挙げてみる。それらを減らすための対策があるか見出してみる。対策案がある場合には、行動レベルでplan + 実行。

おかげさまで3月7,8日の第0期養成講座も満員御礼となりました!

次の講座は、3月28,29日に福岡で第1期、5月9,10日に東京で第2期のストレスマネジメントファシリテーター養成講座開催となります。

ご興味がある方は、こちらをチェックしてください。
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/

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20150218-3 20150218-4

2015年2月18日 受講生の声1:入門講座 東京・表参道開催

表参道事務所開催の入門講座のご報告です。
今年1月より合わせて5回入門講座を開催させていただきました!
今回の講座に参加頂いた皆様も、新しくストレスに関する発見がたくさんあったようで、とても嬉しいです。

何(どこの部分)が決め手となってセミナーに申し込まれましたか?

  • ・先生にカウンセリングを受けたことがあり、「7つの習慣」について聞いたことがありました。より深く知りたいと思ったので申し込みました。(40代、営業、女性)

一番興味/学びがあったところ、印象に残ったところは、どこですか?

  • ・昨年自分自身が7つの習慣を全て達成できていたことに大変驚いた。(40代、女性、カウンセラー)
  • ・習慣として7つを挙げている点(50代、社労士、女性)
  • ・セルフケアでできることがもっとある→啓蒙にもっと注力しよう。(自分は)「専門家につなぐ」に偏っていたように思いました。(50代、人事・カウンセラー、女性)
  • ・不満を減らしても幸せにならない。

実際にセミナーを聴いてみていかがでしたか?率直な感想をお聞かせください

  • ・シンプルだけど実行しやすく効果的なものばかりだと感じました。(30代、カウンセラー、男性)
  • ・とても勉強になり納得感がありました。3/7,8も楽しみにしております。(40代、女性、カウンセラー)
  • ・短時間ですが、濃くかつよくまとめられた話だったと思います。(50代、社労士、女性)
  • ・もっと専門家向けのセミナーかと思ってましたが、誰でも聞いて参考になる話で、人にも伝えやすい内容で役に立ちそうです。(50代、営業、男性)
  • ・参加して本当によかったと思いました。将来的にFTになれたらいいなと思いました。(40代、営業、女性)
  • ・建設的に前向きに笑顔で伝えることの大切さを感じました。ありがとうございました。(50代、人事・カウンセラー、女性)

おかげさまで3月7,8日の第0期養成講座も満員御礼となりました!

次の講座は、3月28,29日に福岡で第1期、5月9,10日に東京で第2期のストレスマネジメントファシリテーター養成講座開催となります。

ご興味がある方は、こちらをチェックしてください。
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/

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2015年2月11日 受講生の声2:入門講座 福岡開催

福岡がしめくくりの講座ツアー、第2弾です。
ストレスに関して高い意識をお持ちだった受講者皆様の感想をぜひご覧ください。

セミナーを受ける前と後とでは、あなたの中にどのような変化がありましたか?

  • ・学生に教えてあげたい内容が明確になった。今まで無意識で行っていたことがストレス・不安軽減につながっていたことが 理解でき、今後も意識して実践しようと思った。(40代、女性、看護師)
  • ・この講座を広めていきたいと思います。一般や契約企業様に話していけたらと思います。(30代、女性、カウンセラー)
  • ・自身でやってみようというセルフケアがみつかった。(30代、女性、カウンセラー)
  • ・ストレスとうまく付き合いたい、意識して、楽しいことを増やしたい。(30代、男性)
  • ・ストレスへの対応の仕方によっては、メンタルヘルス不調を減らすことができるかもしれないと思いました。(40代、男性、社労士)
  • ・ファシリテーター養成講座受講決意、もっと自分を大切にする。(50代、女性、キャリアコンサルタント)
  • ・自分はストレスに強いと思っていたが、時々不安になることもあるので習慣化できていない、構える、捨てる、書くをできるだけ取り入れていきたい。(50代、女性、保健師)
  • ・ストレスに強い人、弱い人がどのような人かということが理解できたように思う。(50代、女性、保健師)
  • ・明るくなった。(40代、男性)

本日の気づきを活かして、すぐに実行することはどんなことですか?(具体的に)

  • ・書くこと。構えることについて想定外の最悪な状況を考えてみたいと思う。
  • ・捨てること、不安を0ではなく、満足を増やす。(30代、女性、カウンセラー)
  • ・一番は睡眠を考える。時間を(ふとんの中の)もう少し増やす。
  • ・最悪のシナリオから計算して、ダウンを増やし自分も皆も成功させたい!(30代、男性)
  • ・自分が今後行なうセミナーで今日の講義のエッセンスを取り入れたいと思います。(40代、男性、社労士)
  • ・マイナスの思考を捨てる。自分の時間を大切にする(50代、女性、キャリアコンサルタント)
  • ・「構える」の部分で、ワースト、ベストシナリオを考えるようにしたい(50代、女性、保健師)
  • ・不安について書く(箇条書きにする)ということ、ぜひ実行してみようと思いました。不安が強くなった時の自分の姿勢を意識したいと思いました。(50代、女性、保健師)
  • ・満足感をあげることに取り組みたい。(40代、男性)

20150211設問3 20150211設問4

2015年2月10日 受講生の声2:入門講座 大阪開催

大阪からはじめた弾丸講座ツアー、皆様の感想の第2弾をお届け致します。
皆様意識が高く、充実した講座となりました。ぜひご覧ください。

セミナーを受ける前と後とでは、あなたの中にどのような変化がありましたか?

  • ・自分自身が最も勉強になる、実践したいと思いました。その上で、まわりの人への関わりという順番であると思いました。(50代、男性、企業人事)
  • ・意識していなかったが、ストレスを感じないための場所や仲間が沢山いることにあらためて気づけた。大切にしたいと思う。(40代、女性、カウンセラー)
  • ・自分自身がこれまで実践してきたことが、概ね妥当であったことが確認できましたが、それを社員や、他の人達にも伝えていくことに勇気と意識が高まりました。(60代、男性、企業人事)
  • ・自身も意識するようにしたい。社員にもアドバイスしたい。(50代、男性、経営者)
  • ・自分自身が良いなと思うことを頭で考えずにまずはやってみようと思う。(20代、女性、医療関係)
  • ・区切ること、好きなことをやるということを意識してやりたいと思います。(30代、男性、医療関係)

本日の気づきを活かして、すぐに実行することはどんなことですか?(具体的に)

  • ・(4)捨てる こと(5)身体を動かすこと からスタートしたいと思いました。(50代、男性、企業人事)
  • ・疲れているから何かをするのではなく長期間に時間を区切って何か楽しむことを企画しようと思います。(40代、女性、カウンセラー)
  • ・7つの習慣の実践、特に新しい出会いの取り組みはしっかりやりたいと思います。(60代、男性、企業人事)
  • ・今までやっていることをまず意識してやる。(50代、男性、経営者)
  • ・未来の不安を感じたら、笑顔になることでその感情がどう変わるのか感じてみる(20代、女性、医療関係)
  • ・休む(男性、医療関係)

20150210設問3 20150210設問4