カテゴリー: ワークライフバランス関係

このブログをご覧いただいて、どうもありがとうございます。

産業医の武神です。

今日は、

【笑う、笑顔の大切さ】

という話をさせていただきます。

笑顔はいいですね。

ストレスを和らげてくれますし、実際に心拍数を下げる働きもあります。

これは、心からの笑顔でなくても、笑ってみるとこの効果はあります。

Psychological Science. の2012年11月号に載っているKansas大su Tara L. KraftさんとSarah D. Pressmanさんの研究では、ストレスをたくさん抱えている人に、”笑い”をもたらすと、ストレス回復に効果があったということが書いてありました。

この実験がおもしろいんです。

170人に２種類のストレスのある業務をやってもらいました。

ただし、その人たちには、作業中、箸を口にくわえて機械的に笑顔を作らせました。顔だけ笑顔グループです。もう一つのグループは、お箸をくわえても唇をくっつけてニュートラルな顔をしてもらいました。なお、この研究対象者達は全員、このお箸による顔だけ笑顔の意味については知らされていませんでした。

ストレスがどれくらい解消したか調べると、

一番解消したのは、本当の笑顔グループでした。口だけでなく、目（目尻）と頬も笑っている人たちです。しかし、上記のお箸による顔だけ笑顔グループにおいても、ストレスの解消が見られたとのことでした。

お箸をくわえる意味については知らなくても、この笑顔を作るだけで、ストレス解消の笑顔があったのです。

研究者によると、笑顔は脳に、”すべて順調、うまくいっている”というシグナルを送ります。その結果、ストレスが解消されるとのことです。

■参考リンクはこちら■

bit.ly/145tPhB

以上、ぜひ、あなたの心と体の健康管理にも、ご活用いただけると幸いです。

また、以下をクリックして、アンケートにご協力頂けますと幸いです。

これからも、ご質問のある方は、以下のアンケートよりお願いします。

■bit.ly/jw17lT■

（特に、うつ病などのメンタルヘルスについて何を知りたいか教えて下さい。お答えしていきたいと思います）

ブログを読みにきていただき、誠にありがとうございます。
産業医の武神です。

今日は、ストレス対策の話です。

【働いている時間全てがストレスですか？】

という話をさせていただきます。


先日、あるクライエントで、ストレス対策の話をしていました。
趣味など気分転換できるものを何かもつといいという話になったときに、ある社員がこういいました。

「でも、平日毎日、朝から夜まで働いていて、ストレスにさらされているわけです。少しくらいのポジティブストレス（趣味など）があっても、（ストレス対策っていうのは）厳しいのではないでしょうか？」


悲しくなりましたね。
いや、哀れになった、というのが正直な気持ちです。


ちなみに、その場では、こう答えました。

色々な趣味を持てば、短時間でもできること、平日夜でもできることがあると思います。
例えば、ドライブが趣味の人で、休日はいつもドライブに行っているが、平日はどうしているの？と聞くと、
「平日は、週末のドライブルートをネットで調べているだけであっというまに１時間くらいたっちゃいます！」とうれしそうにいっていた社員を知っています。


すると、他の方も、こう答えました。

○○部の△さんが、最近健康のために、週1回夜に、ランニングをはじめたらしくて。話を聞いてみると、体重が落ちるだけじゃなくて、タイムが良くなる、心拍数が改善するなどなど、いろいろと興味が湧いてくることがあるみたいで、さそわれちゃったよ。別に、私はランニングする気はないんだけど、その時の話をする△さんは、とても楽しそうだったよ。

さすがです！ありがとうございます！
の気持ちで一杯になりました。


これが、１対１の面談であれば、会議参加者全員の前でその人に恥をかかす心配もないので、もっとしっかり向き合っていたと思います。例えば、

• 仕事の全てがストレスですか？
• 本当ですか？
• その言葉に確信を持ってそういっているのですか？
• どんなところがストレスなんですか？
• どういう状態が「ストレスでない」状態なんですか？
• あなたは何故今の仕事をしているのですか？
• 他にしたかったことありませんか？　　　などなど・・・

自分でも気がつかなかった、自分軸（=自分のゴール、たくさんあっていい）に気がついてもらえば、きっと、先の発言をした方も、もっと毎日を楽しくやっていけるのに、と感じました。
今は、もったいない時間を過ごしてしまっていますね。

質問一つで、今まで気がつかなかった本当の自分の姿や希望がみえてくることもあります。
質問一つで、自己実現に近づけることもあります。

このブログの読者の方々も、日頃から、自分自身に、いい質問を投げかけてられると、とてもうれしいです。

以上、ぜひ、あなたの心と体の健康管理にも、ご活用いただけると幸いです。

いつもありがとうございます。

産業医の武神です。


今回は、

【充実した退職後生活のために】

という内容のお話しをさせて頂きます。


あなたの会社の労働安全衛生管理・産業医活動のヒントになれば幸いです。



今回は、私が念頭において過ごしていることをひとつ紹介させていただきます。

それは、

【退職後】の充実ライフのための計画です。



退職後、

皆様はどのようなライフプランをお持ちでしょうか？


大まかな計算では、

退職者が元気に健康にアクティブに過ごす時間は、

働いていた時の週末の時間とほぼイコールとなっています。



今までの労働年数（約45年）　×　週末（２）　×　労働時間（８）　＝　720時間

とほぼ同じ時間が、

退職者が元気に健康にアクティブに過ごす時間です

　約20年　×　平日（５）　×　日中の時間（８）　＝　800時間



毎日が日曜日、Every day is Sunday、ですね（笑）。



産業医の見解としては、

充実したシニアライフのためには、

以下の４つの枠の中でできることを５つずつ考えて

いただければと思います。



毎日（平日）実践すると１ヶ月になります。



1.雨でも出来ること（室内）で、一人でできること

2.野外でできることで、一人でできること

3.雨でも出来ること（室内）で、複数でできること

4.野外でできること複数でできること
　　　　　　　　


健康で過ごすことは言うまでもありませんが、

ぜひ、充実した時間を過ごしていただきたいと思います。

以上、
あなたの会社の労働安全衛生管理・産業医活動のヒントになれば幸いです。