メンタルヘルス対策 – ページ 9 – 産業医武神健之公式サイト

2019/01/172019/01/16

正月太りを解消する３つの方法

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

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今日は、
【正月太りを解消する３つの方法】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

みなさま、今年も１年間、
よろしくお願い申し上げます。

さっそくですが、
毎年1月の産業医面談で必ずある相談は

「クリスマスとお正月で急に太ってしまったんですが、
どうしたら簡単にやせられますか？」
です。

私の毎年の答えは
「簡単にやせる方法はありません」
です。

でも、今日はこっそり原因と対策を3つお話ししますので、
できそうなものをまずはやってみてください。

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正月太りを解消！医師が教える「年末年始に太る人、やせられる人」
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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2018/12/272018/12/27

社会人こそ学びが必要！？

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

今日は、
【社会人こそ学びが必要！？】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回のメルマガは、
年末年始の休みの前に、
ぜひお読みいただきたい記事を
紹介させていただきます。

リクルート社の調査結果によると
以下質問に対すると…

「あなたは昨年1年間に、自分の意思で、
仕事にかかわる知識や技術の向上のための取り組み
（たとえば、本を読む、詳しい人に話を聞く、
自分で勉強をする、講義を受講する、など）
をしましたか」

答えは→ 「自己学習をした人の割合は、33.1％」

そして、
自己学習をしていない人の最多の理由は、
「xyzxyz」！（衝撃的です）

ぜひお読みください。
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ストレスチェックニュース「学びの習慣」
jsca.co.jp/stressnews/2018/12/12/_stress_news-26/
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個人、中小企業事務所、幅広く対応している会社です
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2018/12/222018/12/21

上司が一番持つべきマインドは「承認」

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【上司が一番持つべきマインドは「承認」】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回のメルマガは、
今年１年間の産業医面談を振り返って、
特に（今年も）思ったことを
共有させていただきます。

メンタルヘルス不調者を出さない上長、
多くの部下が慕うリーダーシップのある上長、
彼らに共通するのは、
「承認」という気持ちです。

多くの働く人たちは、自ら選んで入った会社で、
その会社内で認めてもらいたい、
尊重してもらいたいと考えます。

自分が認めてもらえる環境、
尊重してもらえる環境に対して
がんばるのです。
ときに我慢もできるのです。
その環境にやりがいを見出すのです。

がんばっていてストレスを抱えている人に、
「がんばってね」ではなく
「がんばっているね」

我慢でストレスを抱えている人に、
「我慢してね」ではなく
「我慢しているね」

この
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
相手の状態をわかっている＝承認しているということ
を伝えるだけで、
人は救われるのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

根本的な原因が解決できること
が最善であることは
いうまでもありません。

が、
原因が解決できないことが多い世の中、この、
「承認」「認めてもらえた」「わかってくれている」
ということが、
不安や悩みやストレスを持つ人たちを
元気付けたり救ったりするのです。

いい職場、いい上長の
根底にあるのは、
「承認」だと思います。

あなたが子どものころ、
先生に「先生～」と声をかけたら、
先生はどうしてくれましたか？

あなたの印象に残っているいい先生は、
きっと、腰を曲げて、膝を地面につけて、
あなたと同じ目線になって、
手を止めてあなたの話を聞いてくれたと思います。

ときに、
あなた自身が新しい知見を得られるように
質問をしてくれたかもしれません。
頑張れるように応援してくれたと思います。

そんなあなたは、先生に対して
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安心感、信頼感を感じていたと思います。
これが「承認」です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私はストレスで潰れる人の多くが、
単に残業時間が多い人とは思いません。

残業時間が短くても
精神的ストレスを持っている人は多くいます。

産業医として今年も1000人の働く人たちと面談した経験言えるのは、
そのような人たちに共通するのが、
この「承認されたい」という欲求なのです。

あなたもまず、
部下のことを承認してあげてください。
職場のストレスを消すコミュニケーションは、そこから始まります。

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2018/12/212018/12/21

悩みを話せる人がいることの大切さ

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【悩みを話せる人がいることの大切さ】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

マイナビニュース連載2回目の
『悩みを話せる人がいることの大切さ』
が掲載されました。

強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
人に相談すれば９割は楽になる
というデータがあります。

一方、同じ調査では、
強い不安・ストレス・悩みがあるとき、
実際に相談できない人が組織の約1/4とのこと…。

ここら辺をどうにかしたいと思っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お読みいただけますと幸いです。
bit.ly/2ECPnQC
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17l 全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。
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2018/12/202018/12/20

焦点はどこにありますか？

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【焦点はどこにありますか？】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

もう１２月も中旬ですね。
私にとっては、そろそろ、
今年の産業医面談を振り返る時期となりました。

実際に産業医面談をしていると、
部下との接し方がわからないと
相談に来られる上司の方が増えています。

もちろんその人たちは、
産業医面談の理由を
直接そのようには言いません。

しかし、よくよく聞いてみると、
部下や部門でのコミュニケーションに
ストレスを抱えている相談は増えています。

その人たちが言うには、
怒る技術やほめる技術、
リーダーシップ研修やメンタルヘルス研修などなど、
さまざまなノウハウ・技術研修を受けても、
効果が出ていない気がするとのこと。

部下を怒れば「パワハラ」と言われ、
ほめれば「気持ち悪い」と敬遠され、
自分はこんなにやっているのに……と。

もちろん、そのような相談に来ること自体、
問題に気がついているわけですから、
気がついていないよりもよっぽどいいことです。

しかしながら、話を聞いても、
そこに実際に具体的に部下を思う気持ちを
感じることができないことが多々あります。

そうです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
彼らは「自分」に焦点があり、
「相手」にはないのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

リーダーシップのある上司、
メンタルヘルス不調者やハラスメント被害者を出さない上司たちは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そのコミュニケーションの焦点は
「相手」にあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そして、相手を『承認』しています。
承認したうえで、怒ったり、ほめたり、
接しているのです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

よく考えれば誰でもわかることですが、
学校や会社では、そのようには
誰も教えてくれないんです、こういう大切なこと。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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2018/12/182018/12/17

同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

働く人の約58.3％が、
強い不安・悩み・ストレスを持っているという時代
（H29年労働安全衛生調査（実態調査））、

職場で“メンタル不調”という言葉を
聞く機会も増えていると思います。

今回は、1万人以上の働く人たちと面談をしてきた産業医の立場から、v あなたの同僚が“メンタル不調” 、
そして“メンタル不調による休職”になってしまった時に、
ぜひあなたに知っておいてほしい３つの大切なポイント
についてお話しさせていただきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１.“メンタル不調”を正しく理解する
２.主治医の診断書よりも、会社はどの程度働けることを期待しているのか
３.再休職してしまう人と、仕事が続く人の違い
詳しくはこちらから
bit.ly/2rBokMS
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2018/12/152018/12/14

社員みんなが幸せに働ける環境を作る

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、【社員みんなが幸せに働ける環境を作る】という内容です。あなたのお役に立てば幸いです。

「最近社内のコミュニケーションがギスギスしている気がするが・・・」

「わが社の社員にはどのような研修が必要だろうか？」

「ストレスのこと？　ハラスメントのこと？様々な立場の社員が一緒に学べる講座はないだろうか？」

このように
研修の必要性を感じているご担当者様が
非常に増えているようです。

働き方改革が声高に叫ばれている一方で、
「ストレスが減って快適に働いている！」
という声はなかなか聞こえてきません。

そんな中、
職場環境を良くしようと、
日々改善の努力をされている方も多くいらっしゃいます。

「どうしたらもっと社員みんなが幸せに働ける環境を作れるだろう！？」

日本ストレスチェック協会では
そのようなお悩み、ご要望にお応えして
理事、認定講師が企業研修を積極的におこなっております。

シンプルで分かりやすく、
ストレスやメンタルヘルス、そしてコミュニケーションについて
様々な立場の方に学んでいただける
人気の2つの入門講座が大変好評をいただいており、
また、ご相談も多くいただいております。

★「不安とストレスに悩まない7つの習慣」

★「みる・きく・はなす技術（ストレスレスコミュニケーション）」

私が講演させていただいた企業様の
「きっかけ」と「実際」について、
受講者様の感想とともに書かせていただきました。
お読みいただけますと光栄です。
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企業研修報告
bit.ly/2Upqrk4
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT 全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

冬休みの間に、ぜひお読みいただけますと幸いです。

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2018/12/132018/12/12

減酒は意味なし、禁酒のみ効果あり

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

今日は、
【減酒は意味なし、禁酒のみ効果あり】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

メルマガ読者の皆様は、
忘年会シーズン、どのようにお過ごしでしょうか。

個人的には、
今年は、アルコールからみのニュースが増えた気がします。

アルコールが原因で精神疾患になるのか、
精神疾患が原因でアルコールに走るのか、
どちらもありです。

が、正直、どちらでもいいんです。

どちらにせよ、アルコール依存は結果として、
社会的生活が営めなくなり、
周りの人たちに多大な迷惑をかけることになります。

世界レベルでみるとアルコール依存症は、
多くの日本人の認識より重篤（深刻）なものです。

実際に、国際疾患分類（ICD-10）において、
アルコール依存症は、アヘン・大麻・コカイン等と同じ
「精神作用物質使用による精神及び行動の障害」
に分類されています。

対策は、断酒（禁酒）のみです。
減量は意味がありません…。

忘年会シーズンであることと、
最近、なかなか断酒できない芸能人のニュースがあったので、
過去の記事のリンクを再度upします。

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201812 厚生労働省調査update日本語.pdf
ご活用いただけますと光栄です。
bit.ly/2rk0kOf ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ぜひ、ご活用ください。

以前に武神先生のトレーニングを弊社で実施した際に
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2018/12/082018/12/11

様々な形で活躍するFTがいます

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

今日は、
【様々な形で活躍するFTがいます】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

11月17日に名古屋で、
ストレスチェック協会の２回目の総勉強会を
開催しました。

総勉強会では、活躍したファシリテーターたちが表彰されました。
それぞれの拠点で、それぞれの想いをもって活動しているFTたちを知ることで
あなたも、日本ストレスチェック協会のことをもう少し知っていただけますと幸いです。

【中小企業で働く人に伝えていきたい】
既にリタイアしてから3年以上経ち、私が今現在働いている方々に
少しでも響く内容でお伝えすることができるのは、あと数年と思っています。
ですから、その数年間に経営者も含め、横浜の中小企業で働く人たち、
できるだけ多くの人にこの二つのプログラム「７つの習慣」と
「みる・きく・はなす技術」を伝えていくことを基本に考えています。

【ストレスに悩んでいるのはビジネスマン・ウーマンだけとは限りません】
地元の東京都日野市での活動も続けていて、
八王子市のカフェでは管理栄養士の方がストレスに良いお茶や
ワンプレートごはんを出してくれたり、
子育て支援のNPOの方も応援もあってチラシを見た方が、
フラっと来てくれることもあります。
ストレスに悩んでいるのはビジネスマン・ウーマンだけとは限りません。
子育てママや高齢者の方にも受講してもらえるよう、
地域でもさらに開催していきたいと思っています。

【特に中間管理職の方には「“きく”ができていなかった！耳が痛いです。気をつけます」
という感想をいただくことが多く、
実感してもらえたという手ごたえがあります】
私は労働関係の相談員もしております、
企業、労働者、双方の相談を受けますと、ちょっとしたコミュニケーション不足から、
大きな問題に発展する場面を何度も見てきました。
そのため、企業内での管理職を対象とした研修では、
自分ではなく部下に焦点を当てる、
相手を思いやることの大切さをまず伝えるようにしています。
「不安とストレスに悩まない7つの習慣」「みる・きく・はなす技術」
どちらの講座も楽しく学べ、どんな立場の方にも自信を持ってお勧めできます。
今後は、企業内はもちろん、それ以外に一般の方、学生向けの講座を多数開催することを目標とします。

【他のFTたちの想いはこちらからお読みいただけます】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
二回日本ストレスチェック協会総勉強会　受賞者紹介
お読みいただけますと光栄です。
jsca.co.jp/jusho_2.html
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2018/12/062018/12/05

カテゴリー: メンタルヘルス対策

正月太りを解消する３つの方法

社会人こそ学びが必要！？

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焦点はどこにありますか？

同僚が「メンタル不調」で休職した時に覚えておきたい3つのこと

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