自分で簡単にできる職場でのストレス対策

2011-03-30
いつもありがとうございます。

産業医の武神です。

今回は、

【自分で簡単にできる職場でのストレス対策】

に関するお話しをさせて頂きます。


あなたの会社の労働安全衛生管理・産業医活動のヒントになれば幸いです。

言うまでもないことですが、


職場は、

仲のいい友人たちとの集まりではありません。

趣味の集まりでもありません。

必ずしも、気の合う仲間ばかりとも限りません。


仕事は、

やりたいことばかりではありません。

答えがあることでもありません。

必ずしも、結果がでるとも限りません。




それなりに

【ストレス】

が、あります。



【いいストレス】

ばかりであれば、まだいいのですが、

【悪いストレス】

もあります。



これにうまく対処することが、

【ストレスの蓄積→メンタルな問題】

を防ぐことになります。



誰でも、職場で、簡単にできる対処法があります。

ほんの3ステップです。



1.
ストレスを感じそうになったときには、

【姿勢】

を変えましょう。

具体的には、

【背筋を伸ばして、目線を上に!】


具体的な行動例としては、

【顔を上げる】


【目線はやや上】


【笑顔でほほえんで(顔の筋肉をゆるめる)】


【背筋を伸ばす】


【肩の力を抜く】


【肩を開く(胸を張る)】


【手はゆったりおろす】


【ゆっくり深呼吸する】


【席を移動する】


などがあります。



2.
この姿勢を取った後に、

【ストレスを感じた出来事】

を思い出してみましょう。



3.
ストレスが

【長続きしない】

ことが実感できます。


いかがでしたでしょうか?


以上、

あなたの会社の労働安全衛生管理・産業医活動のヒントになれば幸いです。




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