タグ: コロナ疲れ

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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【新常態に上手に適応している人たちに共通するポイント（4月の面談から感じたこと）】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策として
緊急事態宣言が出されて１ヶ月以上が経ちます。

在宅勤務や外出自粛など、今までの生活とは異なる生活様式が、
私たちにとって新しい常態（New Normal）になってきています。

私はこの間も、産業医としてクライエント社員の方々と、
電話やZoom等で産業医面談を行ってきました。

そしてこの新常態について、不安やストレス、
ポジティブ面やネガティブ面について面談者に聞いてきました。

答えは色々ありましたが、新常態に上手に適応している人たちに共通
していることが５つありました。

今月はその内容を、新常態に適応する５つのコツとして、ここに紹介します。

【新常態に上手に適応している人たちに共通するポイント】

1. 規則正しい生活（食事・運動）を心がけている。
新しい習慣を生活に取り入れて、規則正しい在宅勤務生活を
始めている人がいる一方、ペットの散歩など従来の習慣が、
生活上のアクセントになっている人もいました。

2. 趣味や好きなことで、在宅での仕事のオン/オフの
メリハリをつけている、気分転換ができている。
野外での趣味ばかりだったので、現在できないと嘆く人もいますが、
ひとり暮らしの人で、寂しさや孤独感を感じている人がいる一方、
屋内での新しい趣味を始めて気分転換をしている人もいます。

3. 実際に同僚や友人達と会えなくても、SkypeやZoom、FBやLINE等々を使い、
新しい形での関わり合い方（コミュニケーション）を行っている。
はじめはオーバーコミュニケーションと意識するようでしたが、
次第にそれが普通になっている印象です。

4. 情報の選別と断捨離。
情報の質（信頼性）の高いものを取り入れ、質がわからないものは
見ないか見ても流している。
また、COVID-19関連のニュースに接する時間を制限し、
情報の量をコントロールしている人は、過度な情報からの不安は少ないようです。

5. やりすぎないことを意識している。
新常態に適応できるようになるまでは、知らず知らずのうちに
不安やストレス、疲労の蓄積があり得ることを理解し、
何事もやりすぎないように意識することで、
心の安静を維持している人はかなりいます。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。

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今日は、
【新常態の不安やストレスの原因（4月の面談から感じたこと）】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策として
緊急事態宣言が出されて１ヶ月以上が経ちます。

在宅勤務や外出自粛など、今までの生活とは異なる生活様式が、
私たちにとって新しい常態（New Normal）になってきています。

私はこの間も、産業医としてクライエント社員の方々と、
電話やZoom等で産業医面談を行ってきました。

そしてこの新常態について、不安やストレス、
ポジティブ面やネガティブ面について面談者に聞いてきました。

答えは色々ありましたが、新常態に対する不安やストレスの原因として
多くの人が感じていることは４つに集約されます。

【新常態の不安やストレスの原因】

1. COVID-19も緊急事態宣言も、誰にとっても想定外の事態であり、
精神的なインパクトだけでなく、生活へのインパクトも大きかったようです。
精神的インパクトと生活へのインパクトは、どちらが先にきたかは人それぞれでした。

2. 在宅勤務や外出自粛等が、いつまで続くか見通しがわからないことは、
多くの人にとっての不安やストレスの原因になっているようです。
ひとり暮らしの人で、寂しさや孤独感を感じている人がいる一方、
ずっとご家族や同居人と一緒にいることや世話（家事）が増えることについての
ストレスを感じている人もいました。

3. 自分や家族、友人がCOVID-19にかからないか不安、また、
重症化や死が怖いと心配する声も多数ありました。
正しく怖がることは大切ですが、不安が強い人はテレビ等を見過ぎている、
根拠不明な情報を信じすぎている印象もありました。

4. COVID-19について、情報は多いのに、わからないことが多いことも問題のようです。
何がフェイクか、何が信頼できるのかわからず不安。
そもそも、わかっていないことが多い現状に対して、
漠然とした不安を感じている方もいらっしゃいました。

いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

今日は、
【前例のない今年だからこそ、五月病にならない産業医の処方箋】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。

１万人以上の働く人との産業医面談をしてきてわかったこと。

個人的に感じる五月病の原因は主に3つあります。
　新しい生活環境変化への適応疲れ、
　気心知れた人たちからの隔離、
　そして新年度での高すぎる期待
です。

今回は、「緊急事態宣言下での五月病対策」として、
心も体も元気で過ごせるよう、
この３つの原因に対して処方箋を処方させていただきます。

今年の３つの原因は、
■緊急事態宣言下の生活変化で疲労が蓄積
■ストレスを解消するはずの人間関係からの隔離
■高過ぎる期待はストレスに
上記と考えます。

それぞれを解説し、
対策処方箋についても書きましたので、
お読みいただけますと幸いです。

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前例のない今年だからこそ、五月病にならない産業医の処方箋
bizspa.jp/post-303521
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記事の中には、
■それでも「五月病かも？」と思ったときは？
についても言及しています。

ぜひ、お読みいただきますと幸いです。
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前例のない今年だからこそ、五月病にならない産業医の処方箋
bizspa.jp/post-303521
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。

【特別講座】
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ストレスに悩まされない大人たちが共通して
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■講師　武神健之
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2020年6月18日（木）＠東京
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詳細→jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
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